100种养生米糊配方大全
1、清养型人
做人做米糊一定要选没有虫子的大米,最好是大米放的越久越香,如果不把大米放的太长了,人们吃起来就会比较少,而且营养成分也会下降。平时大家可以用大米和小麦、玉米等粗粮一起做米糊,把准备好的干玉米面和豌豆加工成糊状,再把它和准备好的米糊一起放在豆浆机中加入牛奶或者酸奶,让豆浆机工作,能有效提高玉米的口感,能让人们更放心的食用。
2、养生保健型
在制作养生米糊时,除了加入少量的大米和豌豆以外,还可以加入适量的糙米,两者放在一起制作米糊儿,能起到更好的养生功效,可以让人们的体质更加健康。因为糙米中含有丰富的粗纤维,而玉米中则含有丰富的蛋白质和维生素,它们一起制成米糊能满足身体对多种营养的需要,经常食用可以预防身体虚弱也能提高人体素质。
3、清肠排毒
清肠排毒也是米糊的重要功效之一,因为糙米的粗纤维含量特别高,而且他们都有一定的粘性,能促进肠胃蠕动,而且糙米的纤维素含量特别低,人们食用以后可以清理肠道中积存的垃圾和毒素,可以加快大便生成与排出,平时人们吃糙米不但能清肠排毒还能起到一定的减肥作用。
糙米怎么吃最好1、直接吃
糙米是一种比较难消化的米类食材,如果直接吃,很难把它消化掉,特别是那些没经过加工的糙米,在食用以前一定要先把它用清水淘洗干净,然后放在清水中浸泡2到3个小时,再取出入锅煮熟,煮好以后的糙米直接用沸水冲泡,口感特别好。
2、做馅儿
糙米用来做馅儿也特别好吃,特别是在吃炒米面时,需要把炒米提前用清水浸泡半小时,然后再用清水浸泡半小时,取出以后加入适量的面粉,加入适量的玉米面和温水调成比较稀的面团,再把它们揉匀制成馅料,包成小口儿以后就能用来包饺子或者做包子等。