不失为一种养生粥,在粥里放上一些木耳,味道也是很不错的,这款养生粥有很多种,具体如下:
1.红枣小米粥
红枣小米粥的材料
小米,红枣,葡萄,枸杞
红枣小米粥的做法
把小米清洗干净,先浸泡几个小时,放小米,红枣,葡萄等,然后加入适量的清水,一起煮,煮的时候是大火烧开,然后转小火煮到粥变得粘稠。
2.红枣山药红枣粥
材料
小米,山药,红枣
红枣山药红枣粥的做法
先把红枣清洗干净,把山药去皮,切成薄片,然后再用勺子把山药里面的籽去掉,把小米和山药都放进锅里,然后再加入适量的水,然后用大火烧开,然后再用小火煮到小米和山药都开花,再加入适量的葡萄干和枸杞,再煮到粥里面,再加入适量的冰糖,这样就可以出锅食用了。
红枣枸杞山药粥的营养分析
1、红枣枸杞山药粥有很好的补血益气的功效,特别适合女性食用,对于女性的月经不调和经期腹痛等症状有很好的治疗作用。
2、红枣枸杞山药粥有很好的健脾益胃的功效,对于食欲不振和消化不良有很好的治疗作用。
3、红枣枸杞山药粥有很好的补虚的作用,对于人们因体虚引起的盗汗和体质虚弱有很好的滋补功效。
红枣枸杞山药粥的食用禁忌
1、红枣枸杞山药粥禁忌食用过多,女性月经期间不宜食用,另外红枣枸杞山药粥中也含有一些不可以食用的物质,在食用过多时,对身体健康不利。
2、禁忌与羊肉一起食用,红枣枸杞山药粥中所含有的营养物质与羊肉一起食用,会引起消化不良,严重时还会出现腹泻,另外红枣枸杞山药粥中所含有的膳食纤维和热量也会很高,如果经常食用会引起肥胖。
3、禁止和猪肝一起食用,红枣枸杞山药粥中所含有的营养物质和猪肝中所含有的维生素相结合,会产生大量的猪肝中的铜,这种物质在人体内会大量堆积,如果不及时排出,就会诱发癌症。
红枣枸杞山药粥的做法大全
做法一
1、首先准备粳米、山药、红枣、冰糖和适量的清水。
2、把粳米洗干净放入锅中,加清水烧开,把山药去皮切块。
3、把粳米和山药块放入锅中,加入适量的水,用大火烧开后转小火熬20分钟。
4、煮到米烂粥粘稠时,放入冰糖,再用小火熬15分钟左右,关火以后焖一会儿,等冰糖完全融入到粥里就可以了。
做法二
1、首先准备粳米、山药和枸杞。
2、把粳米洗干净放入锅中,加清水烧开,然后转小火熬制,期间要不断搅拌。