电饭锅煮各种养生粥的做法简单是黑米、黑糯米、赤小豆、紫薯、黑芝麻、花生、核桃、红豆、红枣、桂圆、核桃、葡萄干、葡萄干、百合、杏仁、薏仁米、大米等。
薏仁米:能帮助机体及时吸收利用水中的矿物质,尤其是钠、钾、镁、铁等元素。可维持毛细血管正常的渗透压,让血流顺畅。
黑米:有色米、红色米、黄色米、绿色米等等。煮出来的粥营养美味,色彩鲜艳,可以改善脾胃消化功能。
红豆:红豆是大家喜爱的减肥食品,但是红豆里面含有较多的膳食纤维,过多的膳食纤维会让肠胃蠕动减弱,增加了肠胃负担,消化功能下降,所以最好少量多次食用,每次食用不要超过10粒。
莲藕:莲藕可以起到健脾止泻的作用,不过与红豆一起食用,最好还是做成药膳。
花生:花生的味道清香,味道甘甜,富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等多种营养成分。可以改善肠胃功能。
葡萄:葡萄籽中含有多种人体必须的微量元素,有“抗氧化之王”之美誉,它还可以起到清理肠胃毒素,保护心血管的作用。
柚子:柚子果肉中含有天然胰岛素成分,能够降低血糖、血脂,也能够治疗和预防糖尿病。
葡萄柚:葡萄柚中含有丰富的维生素C,具有一定的抗氧化作用,可以起到美容养颜的作用。
莲藕:莲藕性寒,含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,具有利尿、清热、解毒的作用,常吃莲藕可以清除体内的毒素和多余的脂肪,可以净化血液,有利于美容养颜。
火龙果:火龙果性凉,含有维生素C,具有解毒、帮助消化的作用,还可以很好的润肠通便,是减肥者和心血管病人的佳品。
大枣:大枣中含有丰富的糖类物质,可以起到补血的作用,而且还可以促进血红细胞的再生,增强体质,因而具有一定的抗癌作用。
含有丰富的矿物质和多种维生素,对于心脑血管有很好的预防和治疗作用,因为有很好的抗坏血病的作用。
鲜枣:鲜枣中含有丰富的维生素C和维生素P,维生素C对于治疗坏血病有很好的作用,对于血管硬化有很好的防治作用,枣子中还含有大量的葡萄糖,对于保护肝脏是很好的。