28种养生粥食谱图片视频制作肉类
肉类是夏季的当季的一道解暑食物,非常受大家的喜爱。其实肉类制作粥方法也是非常简单的,下面我们就来详细的给大家说说肉类的做法,大家可以根据自己的喜好来选择。
大米
大米中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、铁、钙、磷等营养元素,非常适合家中有老人的家庭食用。将大米洗净,浸泡30分钟后,再电饭锅中加满水,然后按下煮粥键,煮熟后即可。
奶制品
奶制品是大家非常喜爱的一种食物,特别是牛奶,其营养价值极高。夏季的时候,大家可以将牛奶煮一些奶,在煮牛奶的过程中可以适当的加入一些蜂蜜,效果更佳。
南瓜
南瓜富含丰富的维生素C、胡萝卜素、钾、叶酸、镁、钾、锌等矿物质。这些矿物质是维持人体健康的关键元素,适当的食用南瓜,可以促进骨骼发育,减少骨折等问题。此外,南瓜中还含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B、维生素C以及叶酸等,都对人体健康很有益处。
葡萄
葡萄味道甘甜,口感软糯,维生素和葡萄糖含量很丰富,而且葡萄性平,有补血、生津、健胃、滋补肝肾、生津液、利小便、解酒毒的功效。因此,适当的吃葡萄,可以有效地保护视力,提高人体免疫力。
西瓜
夏天是吃西瓜的好时节。除了西瓜,也有许多人喜欢吃,主要有消暑、去火、补水等功效。另外,西瓜营养丰富,有清热解暑、利尿消肿、止渴除烦等功效。
中医认为,西瓜味甘性寒,能有效地清肺热,利小便,治疗肺热和百日咳等症,故脾胃虚寒的人可以多吃些西瓜,便可解渴生津。
2、凉性水果
具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效,所以夏季炎热时节可以吃些西瓜来缓解一下酷热的状况。但注意西瓜性寒,脾胃虚弱、大便滑泄者、风热感冒、舌苔厚腻、苔黄腻者,都不宜吃太多,以免加重体内寒气,引发身体不适。