各种养生的分享心得和感悟:
1、金银花粥
把粥烧开之后,你想要喝上一段好的健康养生粥,木耳是首选。可是你不想多吃木耳,那是因为干木耳吃多了,其实粥多了营养会流失的很快。还有木耳粥,很脆又甜,我是很喜欢。这种粥,特别适合运动之前吃的一种,但是你不想热量太高,只想减肥的姐妹们吃。
2、绿豆粥
绿豆粥是夏天最适合的粥。绿豆又称赤小豆,性味甘凉,有清热解毒、消暑除烦、利尿通便、清心除烦的功效,为常用的夏季养阴消暑的佳品。但是由于绿豆含有较多的植物酸,不宜长期大量食用,否则会损伤脾胃,影响人体对铁的吸收。如果食量大,且一次吃过量,就会引发急性肠胃炎,导致腹泻。如果孩子要长时间的坐在电脑前,家长可以将绿豆用开水煮熟,放置一会儿再吃,不但对宝宝好,而且对宝宝的身体健康有益。
3、菠菜粥
菠菜粥是秋冬最常见的食物。菠菜含有丰富的铁质,也是儿童的应该经常吃的食物之一。那么,菠菜粥的做法是怎样的呢?其实,做菠菜粥也有很多不同的做法。可以是用比较嫩的菠菜,加一些莲子、枸杞、百合,再加点生姜、大蒜,用电饭锅熬制,也可以直接用电饭锅熬粥。
4、菊花粥
菊花粥是将菊花去根,去梗,洗净,用清水浸泡后,沥出菊花水。
5、鸭蛋
将鸭蛋煮熟后去壳,再煮开,倒掉外壳,倒去蛋黄,再倒入菠菜洗净,切碎,剁碎,同米煮粥。
6、菊花
把米、鸭蛋倒入粥里,加少许盐调味,煮开后加入少许盐,出锅。
小诀窍:
1、粥里放几粒小红薯,会使粥更糯。
2、我最喜欢甜的大米,是老南瓜。
3、要提前将生米浸泡,因为生米容易糊。
菊花粥的禁忌1、喝粥会拉肚子。菊花可以治疗眼睛疲劳及视力模糊,但是菊花也有副作用,感冒时千万不要喝菊花粥。
2、有内火的人不宜喝菊花粥。由于菊花是寒凉之品,口干、目赤、痰热者、湿者慎服。